一入秋，好多场地的表象就启动变得干爽多风，再加上秋燥的影响，东说念主们很容易出现口干舌燥，喉咙干涩等情况。老话说“夏养心，秋养肺”【SUPD-060】DIGITAL CHANNEL AYA，秋燥易伤肺，那么秋季养身，就应该以养肺为主。为了身体健康，入秋之后推选大广博吃这5种食材，柔润心肺，轻简约松安适过秋。

一、银耳

银耳向来是滋阴润肺的佳品，养分价值高，有“子民燕窝”的好意思誉，还富含卵白质和氨基酸。将它和其他常见的滋补食材沿途熬煮成六宝汤，柔润心肺又适口健康。

推选：【银耳六宝汤】

食材：银耳、桂圆、红枣、枸杞、鸡蛋、红糖

1、银耳泡发后放入电饭锅中，倒入填塞的净水炖煮30分钟，煮出胶质。

2、红枣洗净后去核切片，桂圆去壳，和红枣片沿途放入煮锅，煮约10分钟。

3、鸡蛋打入碗中，打散后关火淋入煮锅，余温热30秒。

4、倒入煮好的银耳，放枸杞、红糖，搅动均匀即可。

十方兄弟与学生开房二、南瓜

秋季恰是吃南瓜的季节，都说“初秋嫩南瓜，深秋老南瓜”，将嫩南瓜切丝和猪肉同炒，南瓜丝表露可口还养分丰富，是秋季必备的家常小炒。

推选：【南瓜炒肉丝】

食材：嫩南瓜、肉丝、大蒜、干辣椒段、姜

1、嫩南瓜洗净后切去头尾，先切片后切丝。大蒜去皮切末，姜切姜丝备用。

2、肉丝放入碗中，放入一勺生抽，少许食盐、姜丝，持匀之后腌制10分钟。

3、起锅烧油，油热后倒入蒜末、辣椒段、姜丝爆香，倒入腌好的肉丝翻炒至变色。

4、倒入南瓜丝翻炒1分钟傍边，放入盐、鸡精调味，翻炒均匀后即可关火。

三、山药

山药富含皂苷和黏液质，这两种养分要素可以匡助身体润肺润燥，何况山药养分价值高，药食同源，是可以的秋季滋补食材。

推选：【山药蔬菜粥】

食材：山药、大米、胡萝卜、香菇、生菜、鸡蛋、姜、小葱

1、大米淘洗后加水浸泡1小时，放入电饭锅煮30分钟。

2、山药去皮切丁，香菇、胡萝卜、生菜也切丁，鸡蛋打散备用。

3、起锅烧油，油热后放入葱姜末爆香，再放入胡萝卜、香菇翻炒出香味。

4、将米粥倒入煮锅，再放入炒好的胡萝卜、香菇，倒入山药碎搅动均匀后，熬煮约2分钟。

5、锅中淋入蛋液，放入生菜，加盐、胡椒粉、鸡精调味，搅动均匀后即可关火出锅。

四、雪梨

俗语说“一梨润三秋”，口感香甜的雪梨在入秋后得以时代零散，无论是径直食用如故作念成汤品都是秋季滋补的佳品。

推选：【陈皮雪梨汤】

食材：雪梨、陈皮、百合、枸杞、冰糖

1、干百合冲洗后，加温水浸泡30分钟。陈皮用温水冲洗后备用。枸杞放入水中浸泡5分钟，雪梨洗净外表，切成块备用。

2、煮锅添水，倒入百合大火煮沸，放入梨块转小火炖煮5分钟。

3、放入陈皮，保持小火煮10分钟，放枸杞、冰糖，煮约3分钟即可关火。

五、红枣

“日食三枣，永生久视”，红枣是我国传统的食补食材，味甘性温，有滋补益气、养身安神的功效，何况老小都宜，不管是作念汤如故沏茶都很适宜。

推选：【三红汤】

食材：红枣、红豆、红皮花生、冰糖

1、红豆、红枣、花生洗净后，将红豆、花生放入净水中浸泡，红枣切片备用。

2、红豆、花生放入煮锅中，倒入适量净水煮30分钟。

3、倒入红枣片不时熬煮10分钟，放入适量冰糖即可出锅。

——老井说——

广博中养肺护肺【SUPD-060】DIGITAL CHANNEL AYA，除了多吃滋阴润肺、清热生津的食品除外，还要养成邃密的生计民俗，戒烟限酒，作息端正，幸免熬夜，多开窗透风，保持室内空气通顺。秋冬季节如若过于干燥， 可以使用加湿器来使空气湿润一些，从而达到养肺护肺的目标。

我是商人觅食记，与寰球交手多年，照旧光彩依旧，趣味趣味盎然！可爱专注吃喝玩乐商人小事，逐日更新菜谱和好意思食趣闻，姿色我，和你沿途共享这个寰球。 食材山药雪梨红枣南瓜发布于：河南省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间做事。